Efectos del entrenamiento de fuerza/resistencia sobre la capacidad funcional y bioquímica en adultos mayores
Palabras clave:
fuerza/resistencia, capacidad funcional, capacidad bioquímica, adulto mayorResumen
Introducción: Los cambios positivos que ocurren en la salud física, funcional y metabólica de las personas mayores implican la implementación de un programa de estímulo físico, que involucra la mejora de la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular.
Objetivo: Mejorar la capacidad funcional y los parámetros bioquímicos en adultos mayores mediante un programa de entrenamiento de fuerza/resistencia adaptado a sus necesidades.
Métodos: Investigación descriptiva/explicativa de tipo correlacional, al estudiar una muestra de adultos mayores (n = 35; 63-70 años) que participan en un programa de intervención con estímulos de fuerza/resistencia (12 semanas, 5 fases). Se valoran los efectos en indicadores funcionales y bioquímicos.
Resultados: Funcionalmente se incrementó la presión manual (+20,5 %), la fuerza/resistencia en miembros inferiores (+37,8 %), la resistencia aeróbica (+15,9 %), el equilibrio (+51,2 %), así como la movilidad y el riesgo de caídas (-22, 2%). Bioquímicamente, se mejoraron indicadores como la glucosa en sangre (-5,3), el pH (+0,2), el colesterol (-15,4), la inflamación crónica (-48,6 %) y el lactato almacenado en sangre (-0,6). Todas las pruebas fueron significativamente diferentes a favor del postest (p < 0,05).
Conclusiones: El programa de fuerza/resistencia adaptado tiene efectos positivos significativos en parámetros bioquímicos y de capacidad funcional. La mejora en la glucosa, el colesterol, el lactato y el pH refleja los beneficios metabólicos del ejercicio, mientras que la mejora en la fuerza, la resistencia, la movilidad y el equilibrio indican un impacto positivo en la salud funcional. Existe la necesidad de promover el ejercicio físico entre los adultos mayores para mejorar su salud general y calidad de vida.
Objetivo: Mejorar la capacidad funcional y los parámetros bioquímicos en adultos mayores mediante un programa de entrenamiento de fuerza/resistencia adaptada a sus necesidades.
Métodos: Investigación descriptiva/explicativa de tipo correlacional, al estudiar una muestra de adultos mayores (n=35; 63-70 años) participantes en un programa de intervención con estímulos de fuerza/resistencia (12 semanas, 5 fases), valorando los efectos en indicadores funcionales y bioquímicos.
Resultados: Funcionalmente se incrementó la presión manual (+20.5%), la fuerza/resistencia en miembros inferiores (+37.8%), la resistencia aeróbica (+15.9%), el equilibrio (+51.2%), y el equilibrio, la movilidad y el riesgo de caídas (-22.2%). Bioquímicamente se mejoraron indicadores como la glucosa en sangre (-5.3), el pH (+0.2), el colesterol (-15.4), el peso corporal (-1.2), y el lactato almacenado en sangre (-0.6). Todas las pruebas fueron significativamente diferentes a favor del postest (p < 0.05).
Conclusiones: El programa de fuerza/resistencia adaptado tiene efectos positivos significativos en parámetros bioquímicos y de capacidad funcional. La mejora en la glucosa, colesterol, lactato y pH refleja los beneficios metabólicos del ejercicio, mientras que las mejoras en la fuerza, resistencia, movilidad y equilibrio indican un impacto positivo en la salud funcional. Existe la necesidad de promover el ejercicio físico entre los adultos mayores para mejorar su salud general y calidad de vida.
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Citas
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